Trainingsgroep Arnhem - Kek raceclub!

Kek raceclub is een initiatief van  Fieke Wermers. De Kek raceclub bestaat sinds maart 2011 en telt nu al zo'n 30 racevrouwen! Vanaf wielrenseizoen 2012 zal de raceclub bestaan uit twee groepen, een toer- en een trainingsgroep. Hieronder tref je informatie aan over de opzet van de trainingsgroep. Mocht je interesse hebben in de toergroep stuur dan een email naar Dit e-mailadres is beschermd tegen spam-bots, U heeft Javascript nodig om dit weer te geven


Trainingsgroep

Begeleiding:
Fieke Wermers, email aanmelding: Dit e-mailadres is beschermd tegen spam-bots, U heeft Javascript nodig om dit weer te geven , tel: 06-29730406

Trainingsdag en tijd
In de maanden februari tot en met april elke zondagochtend met vertrek om 10.00 uur en vanaf mei tot en met september elke donderdagavond met vertrek om 19.00 uur.
De trainingen duren gemiddeld  2 - 2.5 uur.

Startplaats en trainingsgebied
Er wordt verzameld bij fietsspeciaalzaak Roelofs.  Daar vandaan wordt er getraind afwisselend richting de Utrechtse heuvelrug, de Hoge Veluwe, Veluwezoom langs de Rijn- Waal- of IJsseldijk, of richting het Rijk van Nijmegen.

Nivo, grootte groep en seizoensopbouw
Het nivo van de deelneemsters aan de training is zeer divers. Van net startend tot ervaren wedstrijdrensters. Met de indeling van de training wordt hiermee rekening gehouden, want het is “samen uit, samen thuis”.
In februari wordt gestart met duurtrainingen en wordt aandacht besteed aan technieken zoals in de groep rijden, waaierrijden, stuurvaardigheid en bochtentechniek. In de loop van het seizoen komen de diverse intervalvormen aan bod waaronder sprinten, temporijden, trainen in de heuvels en tijdrijden.

Algemene informatie raceclub
Deelname is gratis.
Deelname is op eigen risico. In een groep fietsen is anders dan alleen fietsen. Je moet blijven opletten, omdat het risico dat er wat gebeurt groter is.
Het dragen van een helm en handschoenen is verplicht!
Zorg dat je altijd jezelf per mail aanmeldt op Dit e-mailadres is beschermd tegen spam-bots, U heeft Javascript nodig om dit weer te geven als je de zondagmorgen mee gaat rijden. Wij kunnen dan anticiperen op de grootte en het niveau van de groep. Op de website van Roelofs zijn de roosters van beide groepen zichtbaar.

Op de website van fietsspeciaalzaak Roelofs is er ruimte om berichten te plaatsen. Bijvoorbeeld om uitnodigingen te plaatsen om met elkaar buiten de reeds ingeplande toer- en trainingsdagen te gaan fietsen. Of om elkaar op de hoogte te houden van individuele doelen. Of om elkaar op de hoogte te houden van je fietsavonturen! Of … Als lid krijg je toegang tot deze ruimte.
Zorg ervoor dat je een mobiele telefoon bij je hebt en dat wij de nummers van jullie hebben. Bij  “verdwalen” pech of bij een mogelijk ongeval, kan direct actie worden ondernomen.
Zorg er ook voor dat je altijd persoonsgegevens en verzekeringsgegevens mee hebt (incl. eventuele bijzonderheden betreffende gezondheid).
Ons motto is samen uit en samen thuis.
Het is aan te bevelen om in Roelofs fietskleding te fietsen (vraag Marc of Marian Roelofs naar de lopende aanbiedingen), omdat we als groep herkenbaar zijn, maar het is niet verplicht. Dit draagt natuurlijk wel bij aan het groepsgevoel!
Zorg dat je een reserve binnenband bij je hebt, bandafnemers en natuurlijk een pomp.
Neem voldoende te eten en te drinken mee.